Liste für geeignete Lebensmittel bei Histaminintoleranz
Wo finde ich eine Liste für geeigneter Lebensmittel bei Histaminintoleranz? Das wohl bekannteste Nachschlagewerk für Lebensmittel bei Histaminintoleranz ist die Liste der Schweizerischen Interessengemeinschaft Histamin-Intoleranz kurz SIGHI-Liste.
Kostenlose Lebensmittelliste bei Histaminintoleranz zum Download: https://www.mastzellaktivierung.info/downloads/foodlist/11_FoodList_DE_alphabetisch_mitKat.pdf
Kostenloses Merkblatt bei Histaminintoleranz zum Download:
https://www.histaminintoleranz.ch/downloads/SIGHI-Merkblatt_histaminarmeErnaehrung.pdf
Danke an Heinz Lamprecht von der Schweizerischen Interessengemeinschaft Histaminintoleranz (SIGHI) für Bereitstellung dieser Informationen!
Wie benutze ich eine Lebensmittelliste bei Histaminintoleranz?
Was ist zu beachten bei Lebensmittellisten für Histaminintoleranz?
- Es können bis 3 Tage später (72h) später noch Reaktionen auftreten. Schreibe am besten ein Ernährungs- u. Symtpomtagebuch mit, damit du deine Verträglichkeit herausfindest. Ein kostenloses Tagebuch zum Download findet du hier: https://histamin-hilfe.de/gratis-tagebuch-fur-ernaehrung-und-symptome-bei-histaminintoleranz/
- Außer Lebensmittel können Stress, Medikamente, Wetter oder Hormone ein Auslöser sein. Berücksichtige dies in deinen Recherchen.