Magnesium bei Histaminintoleranz

Warum ein Magnesiummangel sogar eine Histaminintoleranz auslösen kann!

Ein Magnesiummangel führt zu einer verstärkten Ausschüttung von Histamin im Körper. Außerdem ist Magnesium auch für die Funktionsweise der DAO erforderlich. Ein Magnesiumdefizit kann die Allergiebereitschaft des Körpers erhöhen. Dies führt dazu, dass ein Magnesiummangel sogar Ursache einer Histaminintoleranz sein kann.

Wieviel Magnesium bei Histaminintoleranz einnehmen?

Am besten beim Arzt abchecken, ob ein Magnesiummangel vorliegt. Gesunde Personen sollten täglich ca. 400 mg Magnesium zu sich nehmen. Bei einem Mangel raten Experten zu Dosierungen zwischen 600 mg und 900 mg. Da der Körper lediglich 30 – 50% des aufgenommenen Magnesiums auf einmal aufnehmen kann, muss die Tagesdosis in mehreren kleinen Rationen aufgeteilt werden.

Bei bestehendem Magnesiummangel optimiert der Körper die Magnesium-Aufnahme auf bis zu 80%. Magnesium sollte nicht gleichzeitig mit Zink und Eisen eingenommen werden.

Welches Magnesium bei Histaminintoleranz?

Als geeignete Varianten haben sich Malate und Chelate bewährt.

Hier findest du ein geeignetes: https://histamin-hilfe.de/magnesium/

Quelle: https://histaminikus.de/?ref=rSYrjkBR

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert